{"id":89,"date":"2023-10-13T17:58:19","date_gmt":"2023-10-13T17:58:19","guid":{"rendered":"https:\/\/centrumbadawczesas.us.edu.pl\/?page_id=89"},"modified":"2023-12-21T09:29:50","modified_gmt":"2023-12-21T09:29:50","slug":"szkolenia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/centrumbadawczesas.us.edu.pl\/index.php\/szkolenia\/","title":{"rendered":"Szkolenia"},"content":{"rendered":"\n
\n
Nie taki diabe\u0142 straszny\u2026 – czyli jak radzi\u0107 sobie ze stresem (Prowadz\u0105cy: Agnieszka Turska- Kawa<\/em><\/span><\/span><\/span><\/div>
\n

Stres to jeden z mechanizm\u00f3w obronnych naszego organizmu, kt\u00f3ry uaktywnia si\u0119 w sytuacjach zagro\u017cenia, by nas chroni\u0107. Jednak\u017ce zbyt intensywny i d\u0142ugotrwa\u0142y stres mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do wi\u0119kszych szk\u00f3d, ni\u017c korzy\u015bci, szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b starszych. Dlatego niezwykle wa\u017cne jest regularne dbanie o jego optymalny poziom. Podczas szkolenia uczestnicy dowiedz\u0105 si\u0119 jak radzi\u0107 sobie z codziennym stresem, jak reagowa\u0107 w sytuacjach, gdy odczuwamy negatywne oddzia\u0142ywanie stresu, jak przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 psychofizyczn\u0105 naszemu organizmowi.<\/p>\n\n\n\n

Szkolenie ma na celu oswojenie si\u0119 ze stresem \u2013 pokazanie jego przyczyn, mo\u017cliwo\u015bci reagowania w sytuacjach trudnych. Spotkanie b\u0119dzie prowadzone w formie warsztatowej, wype\u0142nione b\u0119dzie dyskusjami. Pozwoli uczestnikom lepiej pozna\u0107 przyczyny swoich trudniejszych reakcji i zadba\u0107 o wa\u017cny na co dzie\u0144 komfort psychiczny.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Poznawanie i lepsze rozumienie siebie oraz innych<\/em> (Prowadz\u0105cy: El\u017cbieta Turska<\/em>)<\/span><\/span><\/span><\/div>
\n

Poznawanie i lepsze rozumienie siebie oraz innych<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Celem szkolenia jest przekazanie jego uczestnikom wiedzy oraz podstawowych metod poznawania samych siebie i innych. Szkolenie pozwala zapozna\u0107 si\u0119 i zrozumie\u0107 m.in. to, w jaki spos\u00f3b ludzie wyja\u015bniaj\u0105 przyczyny swojego zachowania, jak i zachowania innych ludzi. Pozwala na budowanie odpowiedzi na pytanie: Kim jestem? Jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni\u0105 w moim \u017cyciu przekonania i my\u015bli na sw\u00f3j w\u0142asny temat? W efekcie uczestnicy poznaj\u0105 r\u00f3\u017cne wymiary w\u0142asnego Ja, co mo\u017ce wspiera\u0107 bardziej satysfakcjonuj\u0105ce funkcjonowanie i bardziej satysfakcjonuj\u0105ce relacje z innymi.<\/p>\n\n\n\n

Szkolenie mo\u017ce stanowi\u0107 motywacj\u0119 do indywidualnego kontaktu z psychologiem celem pog\u0142\u0119bienia wiedzy na sw\u00f3j w\u0142asny temat. Jest ono pierwszym elementem warsztatu psychologicznego, na kt\u00f3ry sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 dwa kolejne \u2013 1. Wsp\u00f3\u0142czucie wobec samego siebie. Jak lepiej radzi\u0107 sobie w \u017cyciu codziennym oraz w trudnych sytuacjach oraz 2. Uwa\u017cno\u015b\u0107. Jak lepiej radzi\u0107 sobie w \u017cyciu codziennym oraz w trudnych sytuacjach<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Wsp\u00f3\u0142czucie wobec samego siebie. Jak lepiej radzi\u0107 sobie w \u017cyciu codziennym oraz w trudnych sytuacjach (Prowadz\u0105cy: Dagna Kocur)<\/em><\/span><\/span><\/span><\/div>
\n

Samowsp\u00f3\u0142czucie czy inaczej wsp\u00f3\u0142czucie wobec samego siebie (z ang. self-compassion), to jedno z nowszych podej\u015b\u0107 w psychologii zachodniej \u2013 do Europy dotar\u0142o dwadzie\u015bcia lat temu. Kristin Neff, autorka konstruktu definiuje je jako wyrozumia\u0142o\u015b\u0107, \u017cyczliwo\u015b\u0107 wobec samego siebie oraz umiej\u0119tno\u015b\u0107 wsp\u00f3\u0142czuj\u0105cego rozumienia w\u0142asnego cierpienia, swoich ogranicze\u0144, pora\u017cek i trudnych emocji. Wsp\u00f3\u0142czucie wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z przekonaniem, \u017ce trudne do\u015bwiadczenia zdarzaj\u0105 si\u0119 nie tylko mnie, ale te\u017c wszystkim ludziom. Obecnie  powstaje coraz wi\u0119cej bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105cych dobroczynny wp\u0142yw rozwijania samowsp\u00f3\u0142czucia na nasze funkcjonowanie.<\/p>\n\n\n\n

Celem szkolenia jest przekazanie podstawowych metod rozwijania wsp\u00f3\u0142czucia wobec samego siebie oraz wynik\u00f3w bada\u0144, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105 jego dobroczynny wp\u0142yw zar\u00f3wno na samopoczucie jak i zdrowie fizyczne.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Za kulisami teatru<\/em> (Prowadz\u0105ca: Magdalena Molska<\/em>)<\/span><\/span><\/span><\/div>
\n

Szkolenie zak\u0142ada szereg interdyscyplinarnych warsztat\u00f3w zapewniaj\u0105cych pe\u0142ne do\u015bwiadczenie teatralne, od zwiedzania teatru przez warsztaty aktorskie, a\u017c po udzia\u0142 w pr\u00f3bie lub spektaklu. Szkolenie skierowane jest do grupy senior\u00f3w, kt\u00f3ra zostanie obj\u0119ta profesjonaln\u0105 opiek\u0105 instruktor\u00f3w i artyst\u00f3w. Seniorzy poznaj\u0105 teatr od kulis i odkryj\u0105 miejsca, kt\u00f3re na co dzie\u0144 pozostaj\u0105 niedost\u0119pne dla publiczno\u015bci. W ramach szkolenia seniorzy b\u0119d\u0105 mieli okazj\u0119 do interakcji z profesjonalnymi aktorami, re\u017cyserem i innymi pracownikami teatru. B\u0119d\u0105 mogli zadawa\u0107 pytania, a nawet wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w warsztatach aktorskich. Zabawa sztuk\u0105 b\u0119dzie rozwija\u0107 kreatywno\u015b\u0107 i spontaniczno\u015b\u0107 w wyra\u017caniu siebie oraz wzmacnia\u0107 potencja\u0142 uczestnik\u00f3w w zakresie umiej\u0119tno\u015bci artystycznych i interpersonalnych<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Seniorzy w sieci (Prowadz\u0105cy: Kornelia Batko)<\/em><\/span><\/span><\/span><\/div>
\n

Szkolenie \u201eSeniorzy w sieci\u201d jest przygotowany jest z my\u015bl\u0105 o potrzebach wsp\u00f3\u0142czesnych senior\u00f3w. Jego uczestnicy b\u0119d\u0105 naby\u0107 podstawowe kompetencje cyfrowe niezb\u0119dne do korzystania z tre\u015bci w Internecie, w tym w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych oraz bezpiecze\u0144stwa cyfrowego. W ramach szkolenia pokazane zostan\u0105:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • sposoby wyszukiwania informacji w sieci,<\/li>\n\n\n\n
  • ochrona swoich danych i prywatno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n
  • zak\u0142adanie poczty elektronicznej,<\/li>\n\n\n\n
  • zak\u0142adanie i prowadzenie profili w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych,<\/li>\n\n\n\n
  • rozrywka dla seniora,<\/li>\n\n\n\n
  • systemy administracji publicznej (Elektroniczna Platforma Us\u0142ug Administracji Publicznej- EPUAP oraz Internetowe Konto Pacjenta- IKP)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Szkolenie \u201eSeniorzy w sieci\u201d skierowany jest do os\u00f3b 65+, kt\u00f3re posiadaj\u0105 podstawowe umiej\u0119tno\u015bci cyfrowe: umiej\u0119tno\u015b\u0107 swobodnego poruszania si\u0119 w przegl\u0105darkach internetowych. Poziom zaawansowania szkolenia b\u0119dzie ka\u017cdorazowo dopasowany do grupy odbiorc\u00f3w.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

    R\u00f3\u017cnice pokoleniowe- mit, czy prawda-jak b\u0119d\u0105c seniorem nie da\u0107 si\u0119 zmanipulowa\u0107 i oszuka\u0107?<\/em> (Prowadz\u0105cy: Agnieszka Magdziarz-Or\u0142owska)<\/em><\/span><\/span><\/span><\/div>
    \n
      \n
    1. Co to jest pokolenie \u2013wa\u017cne elementy,<\/li>\n\n\n\n
    2. Kim s\u0105 baby boomers\u2013 1946 \u2013 1970<\/li>\n\n\n\n
    3. Pokolenie X \u2013 Warto\u015bci – 1970-1980<\/li>\n\n\n\n
    4. Pokolenie Y – kim jest \u2013 1981- 2000<\/li>\n\n\n\n
    5. Pokolenie Z – kim jest \u2013 2001 do 2012<\/li>\n\n\n\n
    6. Pokolenie Milenium, \u201enast\u0119pna generacja, czy \u201epokolenie cyfrowe<\/li>\n\n\n\n
    7. Zrozumie\u0107 pokolenie Alfa CEL: przekazanie informacji na temat r\u00f3\u017cnic pokoleniowych i mozliwo\u015bci wytworzenia proces\u00f3w komunikacyjnych.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n
      „\u017bebych jo mio\u0142, co bych jo chcio\u0142”, czyli obowi\u0105zki i rozrywki hanysa (Prowadz\u0105cy: Adam Kawa)<\/em><\/span><\/span><\/span><\/div>
      \n
      Podczas szkolenia uczestnicy zaj\u0119\u0107 dowiedz\u0105 si\u0119 o muzyce, obyczajach oraz ta\u0144cach G\u00f3rnego \u015al\u0105ska. W zakresie informacji nt. Muzyki: s\u0142uchacze poznaj\u0105 budow\u0119 pie\u015bni ze wzgl\u0119du na rodzaj, gatunek oraz wykorzystany tekst muzyczny. W trakcie szkolenia zostan\u0105 rozdane materia\u0142y drukowane, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 pomocne przy nauce pie\u015bni jedno i wielog\u0142osowych. Uczestnicy szkolenia poznaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c budow\u0119 i technik\u0119 gry na instrumentach muzycznych, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 towarzyszy\u0107 podczas \u015bpiewu. W zakresie Obyczaj\u00f3w s\u0142uchacze b\u0119d\u0105 mogli pozna\u0107 tradycje G\u00f3rnego \u015al\u0105ska i por\u00f3wna\u0107 ze swoimi do\u015bwiadczeniami. W zakresie Ta\u0144ca: uczestnicy poznaj\u0105 podstawowe kroki do Trojaka, aby zata\u0144czy\u0107 ma\u0142\u0105 choreografi\u0119 wraz z cz\u0142onkami ZPiT „Chorz\u00f3w”.   (przeprowadzenie obrz\u0119d\u00f3w w terminach bliskich z aktualnym kalednarzem, np. „andrzejki” przypadj\u0105ce na koniec listopada zostan\u0105 zrealizowane na szkoleniach w listopadzie oraz grudniu.)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n
      Aktywny Senior (Prowadz\u0105cy: Izabela i Sebastian Cierpio\u0142)<\/em><\/span><\/span><\/span><\/div>
      \n

      Szkolenie b\u0119dzie  podzielone na trzy bloki : \u0107wiczenia aerobowe przy muzyce, streching czyli rozci\u0105ganie oraz  przedstawienie uczestnikom zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Celem szkolenia b\u0119dzie  wzmacnianie kondycji fizycznej oraz ukazanie pozytywnych stron aktywno\u015bci fizycznej.<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Zach\u0119camy serdecznie senior\u00f3w do udzia\u0142u w projekcie.  Poka\u017cemy jak mo\u017cna  wykorzysta\u0107 zaprezentowane \u0107wiczenia w \u017cyciu codziennym, jak je dobiera\u0107 i modyfikowa\u0107. Dzi\u0119ki spotkaniu dowiedz\u0105 si\u0119 Pa\u0144stwo jak wzmacnia\u0107 swoje cia\u0142o, jak je rozci\u0105ga\u0107 by poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i elastyczno\u015b\u0107. <\/em>Odrobin\u0105 wysi\u0142ku \u2013 POPRAWIMY Pa\u0144stwa samopoczucie<\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

      Etykieta i savoir-vivre w praktyce (Prowadz\u0105cy: Renata Jankowska)<\/em><\/span><\/span><\/span><\/div>
      \n

      Celem szkolenia jest zapoznanie S\u0142uchaczy i S\u0142uchaczki z podstawowymi zasadami etykiety i savoir vivre takimi jak:<\/em><\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Sztuka robienia dobrego wra\u017cenia<\/em><\/li>\n\n\n\n
      2. Gesty i postawy, kt\u00f3re niszcz\u0105 nas wizerunek<\/em><\/li>\n\n\n\n
      3. Powitania i po\u017cegnania \u2013 jak nie pope\u0142ni\u0107 gafy<\/em><\/li>\n\n\n\n
      4. Tytulatura i feminatywy<\/em><\/li>\n\n\n\n
      5. Etykieta telefoniczna<\/em><\/li>\n\n\n\n
      6. Dress code na co dzie\u0144 i od \u015bwi\u0119ta<\/em><\/li>\n\n\n\n
      7. Etykieta sto\u0142u<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n
        Skuteczny senior w kontaktach z administracj\u0105 i urz\u0119dnikami (Prowadz\u0105cy: Micha\u0142 Budny)<\/em><\/span><\/span><\/span><\/div>
        \n

        Podczas warsztatu uczestnicy dowiedz\u0105 si\u0119 o swoich prawach\u00a0w kontaktach z urz\u0119dnikami, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem praw senior\u00f3w.\u00a0Odbiorcy warsztatu b\u0119d\u0105 mieli okazj\u0119 dowiedzie\u0107 si\u0119 o\u00a0rodzajach \u015bwiadcze\u0144 i benefit\u00f3w, kt\u00f3re przynale\u017c\u0105 seniorom i sposob\u00f3w ich pozyskiwania. Uczestnicy zostan\u0105 zapoznani instytucjami chroni\u0105cymi ich prawa w kontaktach z administracj\u0105.\u00a0W trakcie szkolenia seniorzy b\u0119d\u0105 uczestniczy\u0107 w pilota\u017cu realizacji projektu zmiany spo\u0142ecznej w swoim otoczeniu oraz dowiedz\u0105 si\u0119 w jaki spos\u00f3b mog\u0105 realizowa\u0107 swoje inicjatywy.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

        Bezpieczny senior (Prowadz\u0105cy: Micha\u0142 Budny)<\/em><\/span><\/span><\/span><\/div>
        \n

        Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy zapoznaj\u0105 si\u0119 z\u00a0kompetencjami wszystkich instytucji zapewniaj\u0105cych bezpiecze\u0144stwo, zaczynaj\u0105c od policji a ko\u0144cz\u0105c na o\u015brodkach pomocy spo\u0142ecznej. Uczestnicy warsztat\u00f3w poznaj\u0105 zasady bezpiecze\u0144stwa chroni\u0105ce ich przed oszustwami i pr\u00f3bami wy\u0142udze\u0144.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"qubely_global_settings":"","qubely_interactions":"","footnotes":""},"class_list":["post-89","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centrumbadawczesas.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/89","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centrumbadawczesas.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/centrumbadawczesas.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumbadawczesas.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumbadawczesas.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/centrumbadawczesas.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/89\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":340,"href":"https:\/\/centrumbadawczesas.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/89\/revisions\/340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centrumbadawczesas.us.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}